Wat zijn de 5Rhythms® ?
De 5Rhythms® (van Gabrielle Roth) zijn een dynamische body & mind- workout, een bewegingsvorm met 5 verschillende kwaliteiten van beweging. Een dans die ons meeneemt op avontuur in onszelf en in contact met de omgeving. Zowel ons fysieke lijf als de ‘mind’ krijgen een impuls.
Het dansen van 5Rhythms® brengt ons bij innerlijke vrijheid en geeft ons ruimte voor expressie van wat er in ons ons leeft.
Geen pasjes, wel lekkere diverse muziek, waarop je jouw eigen dans kan vinden. Er is geen foute manier om deze dans te doen, alléén maar jouw eigen manier.
Geschikt voor iedereen, die zin heeft om te bewegen.
(kom je voor het eerst, dan kan je hier (in aflevering 12) wat praktische informatie vinden).
De 5Rhythms® zijn Flowing, Staccato, Chaos, Lyrisch en Stilte.
Deze ritmes vormen samen een “wave,“ een golf van energie. De wave begin rustig en bouwt op naar een piek, waarna deze weer afbouwt en eindigt in het stilte ritme. Deze “wave” neemt ons op een natuurlijke manier mee op reis.
Elk ritme heeft een eigen kwaliteit van bewegen, die we gaandeweg beter leren kennen. En die we op onze eigen manier kunnen doen.
De opbouw van de wave is verwant aan dynamische processen op aarde, ook voor ons natuurlijk en vanzelfsprekend. Hoe vaker we de wave dansen, hoe makkelijker we ook in ons dagelijks leven ons natuurlijke ritme volgen.
Flowing / Vloeiend
Aarde, rond, doorgaande beweging, volgen, voeten
In het ritme “flowing’ gaan we met onze aandacht en nieuwsgierigheid naar binnen.
We verbinden ons met onze innerlijke bewegingen en laten de fysieke beweging onstaan vanuit ons eigen lijf.
Ons voeten leiden ons in die bewegingen.
We maken contact met onszelf en wat er in ons ons leeft op dit moment.
Ons voeten zijn een fysieke ingang dit ritme in.
Staccato
Vuur, hart, hoeken, begin en einde, expressie, helderheid, heupen
In het ritme staccato drukt de innerlijke beweging zich uit.
De muziek krijgt meer beat en meer tempo. Wat binnen in ons leeft drukt zich uit, ook in contact.
Ik ben hier, helderheid en zichtbaarheid. Energie en helderheid.
Bewegingen van de heupen.
Chaos
Water, schudden, overgave, transformatie, creativiteit
Chaos is de piek van de “wave.” De dans is onvoorspelbaar, creatief, breekt vrij uit het ritme van de beat.
Het is het samenkomen van flowing en staccato.
Ontspanning van ons fysieke hoofd is een ingang naar de vrijheid van onze dans en een fysieke ingang dit ritme in.
Alsof water ons van binnen schoonspoelt en opfrist.
Chaos is het ritme van transformatie.
Lyrisch
Lucht, vingers, verwondering, vleugels, herhaling, inzichten
In het ritme lyrisch komt lichtheid in de bewegingen.
Wat er ook in ons leeft, en dat kan alles zijn, wordt lichter.
We nemen dat wat komt met lichtheid en daarmee zijn we volledig in het moment.
Ons hart is verbonden met onze handen en vingertoppen.
Onze handen zijn een fysieke ingang naar dit lyrische ritme.
Stilte
Ether, adem, ontspanning, poëzie, meditatie
In het ritme stilte volgt de beweging onze adem en voedt de adem beweging.
De bewegingen worden stiller en rustiger.
De bewegingen brengen ons op een plek van innerlijke rust en uiterlijke sereniteit.
Een rustpunt waarbij de adem ons anker is.
Verschillende levels van 5Rhythms®
5Rhythms® Waves level
5Rhythms®Heartbeat level
Het tweede level is het “heartbeat” level. In dit level duiken we in ons emotionele landschap. We gebruiken ons lijf om uitdrukking te geven aan onze emoties.
Sommigen van ons voelen veel en zijn snel overweldigt door wat we voelen. Anderen van ons hebben juist moeite om te weten wat we voelen.
In heartbeat workshops en lessen ontdek je een ingang om je emoties te leren kennen of om met de overweldiging om te gaan.
Dansdagen, workshops en retreats
Een prachtige manier om je dans te verdiepen en de dans te gebruiken als gereedschap om jezelf beter te leren kennen zijn dansdagen, weekenden en retraites.
Ik bied op regelmatige basis de verschillende verdiepingsmogelijkheden aan. Zowel op “waves” level als op “heartbeat” level.
in Nederland en het buitenland.
"Energy moves in waves. Waves moves in patterns. Patterns move in rhythms.
A human being is just that, energy, waves, patterns rhythms.”
Gabrielle Roth (grondlegger van de 5Rhythms)